高血圧と肥満

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高血圧の原因の１つに、「肥満」があります。高血圧の予防と治療のためには、生活習慣を改善することが大切です。そのなかでも最も効果的なのは、肥満の解消です。肥満の症状が改善することで、血圧が下がるばかりで...

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高血圧と肥満

高血圧の原因の１つに、「肥満」があります。高血圧の予防と治療のためには、生活習慣を改善することが大切です。そのなかでも最も効果的なのは、肥満の解消です。肥満の症状が改善することで、血圧が下がるばかりでなく、高血圧の人に多い血糖値やコレステロール値の異常も改善できます。

肥満改善のために、食生活を見直し、運動量を増やすようにします。肥満が解消しなくても、２～３ｋｇの減量で血圧や血糖は改善してきます。まずは、数ｋｇの減量に挑戦してみます。減量のためには、油っこいものを少なくするなどの工夫が必要です。運動は、特別にジムにかよったり、スポーツなどではなくても、通勤電車の１駅手前で降りて歩くなど、ふだんの生活の中で１日合計40～50分間歩くようにこころがけます。